Quest 固件存档 - 将您的 Quest 固件降级到旧版本
adb sideload C:\path-to-update-file\update-file.zip
除了 v20 之外的所有这些链接都是完整的固件版本（因此大约有 800 MB 的下载量），因此您无需担心您当前使用的是哪个版本来使用这些。为防止 Quest 在降级后自行更新，请在 Oculus 应用的“高级设置”中禁用“自动更新软件”（防止升级必不可少）。请注意，最旧的固件版本（经过测试的 256550.6810.0）将在启动期间在互联网连接可用时强制更新。
某些应用程序需要最新固件的功能才能运行，并且会显示“此应用程序需要更新您的 Oculus 软件”消息而不是启动。在我截至 2020 年 9 月的测试中，只有少数应用程序（40 个测试中有 4 个）在 v17 固件上存在此问题。注意 v17 (655140.2352.0) 是最后一个使用旧 UI 的固件。
如何安装
无论头盔处于何种状态，这些步骤都应该有效，并且无需启用开发者模式。即使固件更新失败，您仍然可以使用硬件按钮访问“USB 更新模式”以安装新固件。在继续之前，请确保您知道如何安装和使用 adb。
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确保您已在计算机上安装并运行 adb，并且您已在 Oculus 应用的“高级设置”中禁用“自动更新软件”
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打开 Quest 电源，同时按住降低音量按钮进入“USB 更新模式”
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使用音量键选择“启用旁加载更新”，然后按电源键选择
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您的 Quest 将重新启动，当它准备好接受固件更新时，电源 LED 将呈粉红色闪烁（只需长时间按住电源按钮即可退出此模式）
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将您的 Quest 连接到您的计算机，然后
adb sideload C:\path-to-update-file\update-file.zip -
您会看到一个传输进度条，完成后您的 Quest 应该会自动重启并准备就绪。
适用于 Windows 的方法
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请记住，这不受官方支持，风险自负！，
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这是为Quest1编写的，但对于Quest2应该非常相似。
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下载ADB并将其解压缩到易于访问的文件夹（例如 C:\adb）
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确保您的 ADB 文件夹的“根”具有文件，例如 adb.exe、fastboot.exe - zip 可能将它们嵌套在另一个文件夹中。
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获取上面您尝试更新的版本的固件 (zip)
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重命名 .zip 以简化操作，例如重命名为 UPDATE.zip 并将其移动到您刚刚将 ADB 解压缩到的同一位置。
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打开命令提示符（右键单击开始菜单）
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CD 到您终端中的位置，例如，如果您将它放在 C:\adb 中，您将转到不带引号的 "cd C:\adb"。
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确保您的 Quest 上启用了开发者模式
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通过 USB-C 连接 Quest（数据线，不仅仅是充电。附带的电缆可能无法使用，但官方的 Link 电缆应该）
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执行“adb devices”以验证它是否已连接，您可能需要在 Quest 中对其进行授权
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adb 重启引导加载程序
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等待至少十秒钟
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fastboot oem 重启侧载
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等待至少十秒钟
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adb 侧载 UPDATE.zip
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在断开连接之前等待更新完全完成。
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让 Quest 坐一会儿，它会完全重新启动回 Quest Home，然后将其打开并重新启动，（按住电源按钮并选择重新启动）
macOS 的方法（手册）
- 请记住，这不受官方支持，风险自负！
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安装 Homebrew，除非它已经安装。在终端中运行以下命令
ruby -e “$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/master/install) ”
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brew cask 安装 android-platform-tools
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获取上面您尝试更新的版本的固件 (zip)
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重命名 .zip 以简化操作，例如重命名为 UPDATE.zip 并将其移动到方便的位置（例如您的下载文件夹）
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CD 到终端中的位置，例如，如果你把它放在你的下载文件夹中，你会去“cd 下载”而不带引号。
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确保您的 Quest 上启用了开发者模式
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通过 USB-C 连接 Quest（数据线，不仅仅是充电。附带的电缆可能无法使用，但官方链接电缆应该）
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执行“adb devices”以验证它是否已连接，您可能需要在您的任务中对其进行授权
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adb 重启引导加载程序
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等待至少十秒钟
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fastboot oem 重启侧载
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等待至少十秒钟
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adb 侧载 UPDATE.zip
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在断开连接之前等待更新完全完成。
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让 Quest 坐一会儿，它会完全重新启动回 Quest Home，然后将其打开并重新启动，（按住电源按钮并选择重新启动）
Sidequest方法（仅限Quest 1）
- 虽然这是通过 Sidequest 完成的，但这不是 Sidequest 的官方功能，也不是 Oculus 的支持，并且具有与手动相同的风险。
我们已经看到有关这不适用于 Q2 固件的报告。
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获取上面您尝试更新的版本的固件 (zip)
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重命名 .zip 以简化操作，例如 UPDATE.ZIP 并将其移动到易于访问的位置，例如 C 的根目录：
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打开 Sidequest，然后单击右上角的“运行 ADB 命令”选项
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adb 重启引导加载程序
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等待至少十秒钟
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进入 Quest 并使用音量按钮移动选择和电源按钮选择“固件更新”选项。
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等待至少十秒钟
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adb sideload C:\UPDATE.zip （你必须包含文件的完整路径，如果你把它放在 C: 的根目录中，它将是 C:\UPDATE.ZIP）
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在断开连接之前等待更新完全完成。
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让 Quest 坐一会儿，它会完全重新启动回到 Quest Home，然后戴上它并重新启动（按住电源按钮并选择重新启动）
常见问题
- 尝试使用 zip 文件进行 adb 旁加载时，您会收到错误“adb：无法统计文件 update.zip：没有此类文件或目录”。
- 这通常意味着您关闭了 Windows 中的文件扩展名，并将其命名为“update.zip.zip”。您可以通过单击“查看选项卡”，然后选中“文件扩展名”，然后更正您的文件名，在 Windows 中打开此功能。
- 蓝条穿过后，您会卡在黑屏（任务 2） - 等待 1-2 分钟，然后按住电源按钮直到它重新启动。
Quest固件下载链接1：
Quest固件下载链接2：
Quest固件下载链接3：
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Quest参考链接
Quest固件下载链接，最全版本升级包，降级，Quest2,Firmware,rom,system.img,boot.img, 附录下载地址大全_AppNinja 开发手记-CSDN博客
元宇宙技术讨论QO群： 470140984