没有思考和深度专注, 就不会有更好的结果。
如何达到这种深度专注?
第一招就是排除干扰。
在专注这件事情上, 我们的第一个敌人就是外部干扰。
上学期间我们几乎没有训练过排除干扰的能力。
上课是不敢说话的, 自习课是有人管的, 以至到了大学以后, 好多烦恼都源自“我的室友总是打扰到我怎么办” 。 行有不得,反求诸己。我们可以主动为自己设置神圣时间。 进入状态是需要时间的, 如果总是被干扰, 你是无法进入深度思考状态的。
在一长段时间内排除干扰非常必要。 所谓神圣时间, 就是在这段时间里面不允许别人打扰, 不允许任何电话、 信息、 邮件进来。
在书上曾看过一个作家的故事。 别人问他, 你是如何在战乱和流亡的环境当中完成一部伟大作品的。 他说, 他早上的时间是非常神圣的, 不允许任何人打扰, 不允许信件送进来, 利用早上潜心写作, 不久就可以完成一部作品。
设置你自己的神圣时间, 并且告知他人。 形成习惯以后, 周围人都会尊重你的这段时间。我的神圣时间在下午两点到三点半这段时间。我会告诉同事们这段时间不要来打扰我, 下午我就把自己关在小房间里工作。
第二招, 工作的时候戴耳机。
戴耳机意味着你在听东西。 而当你在听东西的时候, 别人其实不好意思来打断你。 除此之外, 也确实可以隔离环境中的噪声。
我们大多数人的工作形式都是用脑、 用手、 用眼, 不用耳, 所以耳朵有时候会被环境中的噪声影响, 戴耳机就可以完美地解决这个问题。
我一般会在自己死活都无法进入状态的时候戴耳机, 听轻音乐、 白噪声或者是单曲循环一首已经听了很多遍的歌, 以免它们争夺我的注意力。
关于手机的干扰, 我已经说过很多次了, 物理隔离就是唯一有效的方法。
第三招, 注意工作学习区的隔离。
工作是工作,生活史生活。要注重工作和娱乐的隔离,给自己大脑一个明确的区分信号。如果你在办公桌上吃东西,那么在办公的时候,你很容易被生活上的事情分心。因为你的大脑会不自觉的把你切换到生活模式上。
有大学生问我应该在寝室学习还是去图书馆学习。 当然要果断选择去图书馆和自习室。寝室并不是一个学习的环境, 有电脑, 有床, 有零食, 这些随时会进入你的大脑当中, 占据你思考的空间。
我周末的时候,如果要学习我都会选择去图书馆占个位置。这段特殊的时间没办法只能在家里。
第四招,工作要有仪式感
在工作的时候要给自己一点点仪式感。不要随随便便的进入工作。随便进入工作的话,你是不会很注重工作的质量和状态的。工作的仪式感可以分为以下几步:
1、清理好你的工作台,将工作台擦拭一遍。
2、将桌子上无关的东西都收起来,放到柜子里
3、把干扰你的设备放到手够不着的地方
4、不要和同事闲聊
以上这些就是对付外部干扰的方法。