梅格·杰伊
73个想法

◆ 前言

太多人面临的问题其实是相似的，人们并没有意识到其实他们并不孤独，他们面临的问题其实也并不独特。

◆ 第1章 超常者

最痛苦的事，莫过于内心憋着一个无法倾诉的故事。

不需要为任何人佯装坚强，也不需要去拯救任何人。

如果嫩枝弯曲，那么长成的小树必然倾斜”也意味着一个人在童年和青少年时期遭遇的逆境会形成潜意识，进而影响成年之后的人生。

没有任何人是真正坚不可摧的，孩子不会，成年人也不会。

许多人继续追求成功，却不知道自己能坚持多久，或许不知道在什么时候，一切就都崩溃了。

我们往往只是关注“他们是如何做到这一点的”，却忘了问一句“他们内心感觉怎么样”。

为什么行善对我们有益，以及为什么“爱”是最强大、最难以捉摸的超级力量。

对于超常者而言，世界上最伟大、最终极的斗争往往存在于内心，而不是存在于外部世界。

“人类最基本的需求是理解和被理解。”

◆ 第2章 起点故事

总有一个事件或一种情形让孩子走上了绝望和勇敢的道路

有的不幸一旦降临，你的生活就被改变了，而且是突然地、完全地改变了

大多数人更加倾向于接受确定性带来的痛苦，而非不确定性带来的痛苦。

所谓的闪光灯记忆，不仅印证了一个事件在客观上多么重要或与众不同，而且最关键的是，它表明个体觉得这个事件对于自己而言多么具有相关性以及多么重要。

◆ 第4章 战斗

我喜欢从水泥裂缝中生长出来的一朵花或一小簇草。真是英雄。

保罗相信，心灵能够控制物质，无论如何，他都决心使之成为现实。

内心的反击可能与外部真实的反击同样重要。

柔道不是一种踢打或拳击的运动，而是一种掌控对手或让对手丧失攻击能力的武术

如果能在生活中遇到一个好人，就能弥补你不好的遭遇，会让一切变得不同。

因为虽然快乐情绪能让我们在一切都很好时享受生活，其他情绪却可以帮助我们在失去一切时调整自己，帮助我们生存下去

人在一生中取得的成就取决于动机和努力等品质。

你的愤怒指向问题，而不是指向人，把你的精力集中在寻求解决方案上，而不是集中在寻找借口上。

尽管快乐的人和愤怒的人都倾向于乐观，但他们所体验到的乐观并不完全相同。快乐的人倾向于相信好事会自然而然地降临，而愤怒的人则更倾向于相信他们可以通过自己的努力让好事发生在自己身上

在适度的情况下，凡是不能杀死我们的东西，终会使我们变得更加强大。

◆ 第5章 逃跑

应对压力的方法有两种：一种是关注问题的应对，即个体努力解决问题；另一种是关注情绪的应对，即个体管理自己的情绪反

事情非常糟糕的时候，我的灵魂就会爬到心脏后面，蜷缩起来，然后就睡着了。当它醒来时，那可怕的东西已经不见了。

当面对长期的压力时，善于应对的人知道如何躲到安全的地方，如何为自己抽出时间

我们从一种生活方式退出的办法就是进入另一种生活方式。我们专注于一

项全神贯注的活动时，就会忘记大大小小的烦恼

“走神”一词可能意味着缺乏方向感，但社会学者提醒我们，并非所有走神的人都迷失了方向。走神允许自我从一个地方移动到另一个希望更大的地方，这种精神上的流动可以让像玛拉这样被困的孩子重获自由。

当我们无法改变现实时，作为应对，有时我们会在脑海中冥想自己能改变它，从而变得专注于白日做梦或冥想，至少是片刻，直到另一种逃避方式成为可能

◆ 第6章 警觉

我们的大脑会逐渐适应我们的生活，而且研究表明，长期承受压力会反复刺激杏仁核，最终给人带来永久性的改变，

任何一种形式的痛苦或折磨如果长时间持续下去，都会导致抑郁，削弱行动的力量，但它能很好地使一个人保护自己免受任何巨大或突然的不良因素的影响。

，成功往往不是来自在正确的时间出现在正确的地点，而是来自能够认识到在正确的时间出现在正确的地点

◆ 第7章 超人

那些能够克服童年的不利条件，到中年取得卓越成就的人，往往是那些在青春期就相信自己的效率，相信自己有能力克服一切障碍的人

◆ 第8章 孤儿

当不好的事情发生的时候，那些隐藏自己痛苦的人会比那些不隐藏痛苦的人显得更有复原力

正常人可以不被欣赏，可以不被别人理解，觉得无所谓，但这些情感对孤儿而言很奢侈，哪怕片刻都不行，他们必须确保自己时刻得到别人的欣赏和理解。

◆ 第9章 面具

外表形象是一种面具，它的设计一方面是为了给别人留下明确的印象，另一方面是为了掩盖个人的真实本性

无论在什么情况下，当孩子感觉他的看护者不能适应自己的愿望或需求时，就会反过来变得善于回应看护者的愿望或需求，因为他们无权拥有自己的感觉和喜好，即便有，也是徒劳的，没人会满足自己，甚至还会给自己带来危险。

当我们迫于无奈去适应外部世界时，我们内心的真实想法与我们嘴上所说的内容就会不一致，我们内心真正的愿望与我们在现实中所做的事情就会不一致。

有些人既可以做自己，也可以表演，而有些人不能做自己，只能表演，当他们远离了自己长期需要扮演的角色时，就会完全不知所措。

◆ 第10章 疏离

没有人意识到有些人仅仅是为了做正常人，就要付出巨大的精力

当不好的事情发生在自己身上之后，我们会主动远离那些没有遭遇过类似困难的人，因为我们总觉得自己处于一种非同寻常的环境中，感到孤立和孤独，无法将自己的经历与人们在日常生活中的经历联系起来，也无法与那些生活正常的人联系起来

生活本身仍然是一个非常有效的治疗师

◆ 第11章 反英雄

也许超常者最不寻常的地方不在于他们从来没有自己的困难，而在于他们成功地克服了这些困难。

◆ 第12章 重启

对于超常者来说，重启是一个机会，可以控制逆境的影响，重新扬帆出发，这样就可以像神奇女侠一样，拥有全新的生活。

如果说精神创伤的本质是“过去总是存在”，即昨天发生的事情永远在侵入今天的思想，那么减少童年逆境影响的一种方法就是尽可能地将过去和现在分开。

重启生活的真正意义远远不止改变生活环境那么简单。对于大多数超级英雄和超常者来说，他们的目的是改变自己的身份。这是一个重新开始人生的机会，不是到新地方之后还要保持原来的身份，而是塑造一个全新的身份

身份是一种不断被创造和再创造的东西，从内到外，从外到内。

◆ 第13章 氪石

找不到一个可以靠近的灵魂，也找不到一个真正可以聊天的人

◆ 第14章 秘密团体

许多情感和身体症状是由未表达的记忆引起的，通常是令人不安的事件。他们建议，如果这些记忆能够被谈论出来，那么郁结在心里的情绪就会被释放出来，达到精神宣泄的效果，病症就会减轻或消失

说出秘密最有用的地方不是释放压力，而是在于用语言把我们的经历表达出来之后，有助于我们理解自己的想法和感受

沉默是复杂的。沉默虽然没有声音，却也是一种自由：通过保持沉默，他们不必敞开心扉，从而避免了更多的痛苦，避免因一两次经历给自己贴标签，尤其是那些不是自己主动选择的经历。

◆ 第15章 蜘蛛侠的披风

成为英雄的技巧之一在于知道自己什么时候不再需要成为英雄。

◆ 第16章 复仇者

对施害者最好的报复就是不要成为像他那样的人。

对于许多超常者来说，让他们感到奢侈的恰恰是爱以及拥有一个家庭，就像他们可能永远也不会了解的奢侈品一样。

过好自己的生活是对痛苦过往的最好报复

◆ 第17章 爱的力量

我们每个人都是自己一生许许多多分秒累积起来的总和，我们所有的一切都包括在这里面。

他们最伟大、往往也是最后一场的战斗，并不是世界上的善恶之争，而是内心里的善恶之争

虽然很多人不懂自己，最终总会邂逅一个懂自己的人。

，创伤永远不会消失

我们的生活方式改变了我对生活的看法，觉得一切都有可能发生，我看到我可以被爱，可以感到快乐。她看我的眼神改变了我对自己的看法，也改变了我的性格

要选择一段不会导致我们再度受到伤害的人际关系，不仅需要勇气，还需要一些自我意识和警惕。

我可能比一些人更加谨慎，所以选择朋友时会很仔细，但我绝对不会因为被人欺负过而把自己同整个世界隔离起来。

但我享受现在的我，我会听从心声

最重要的是他们拥有哪些爱，而不是他们没有哪些爱。

对我们每一个人来说，每一次新的相遇都是一个机会，不仅可以重新建立一段人际关系，还可以重塑我们的大脑和生活。

我们更关注什么是对的，而不是什么是错的。

正如历史的弧线会弯向正义的一方一样，生命的弧线也会弯向善的一方。

◆ 第18章 永无休止

现实生活是混乱不堪、前后矛盾的，很少有什么事情能真正得到解决。

你需要想方设法为自己创造一些内心的平静。

把那些对你重要的人物的照片放在你每天都能看到的地方。为他们在你生命中的重要地位而战，就像他们曾经为你的生命而战一样。

尽量善待自己以及自己邂逅的人。或许你邂逅的每个人都在打一场艰苦的生命之战。