连续进行了一个月的大重量训练了。
前天做了上斜卧推和双杠曲臂伸的锻炼。
6-12开始改变了一下营养,开始第二个阶段,训练日:碳水2.5g/磅,蛋白质1.2g/磅,也就是在训练日摄取417g碳水和200g蛋白质。非训练日是:碳水1g/磅,蛋白质1.2g/磅,遗憾的是非训练日我的蛋白质不达标,只有0.8g/磅,这还是使用了蛋白粉的结果。要是每天能吃一条清蒸鱼就好了。
但我立刻意识到,我进行了一个月的大重量训练,应该休息一下了。
那就从昨天开始到这个周末吧,充分休息一下。
刚刚听说了双力臂,街头极限健身的一个动作,很酷。另外还有单杠平举,俄式俯卧撑。都是很酷的动作。
这些动作对身体的协调能力要求很高。很有挑战性不是吗。