1.双肘在双肩落点下
2.眼睛看地面,保持颈部自然伸直
3.肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上
4.脚尖脚跟并拢,大腿小腿内侧夹紧,双腿伸直,臀部收紧
5.腹肌收紧,肩胛骨保持中立位
6.在肘支撑平板的基础上,双手撑地。同样,双手在双肩的落点上。
标准的平板直撑
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转载自blog.csdn.net/xlwhg/article/details/109968351
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