我发现，我时常处于一种自我消耗、内耗的状态中，令我难以振作起来去改变现状。因此，“拒绝内耗，提升表达力，努力提升自我”成为了我必须完成的小目标。

在高中和大学的的时候，有一段时间，我曾经陷入莫名的困境，没有意识到这种状态正在不断地侵蚀我的精神与理智。我总是感到遗憾、后悔、自卑，甚至无法与周围人融洽相处，思虑过度，深陷怀疑之中。

无论是要做的事情还是遇到自己喜欢的事情，总会拖延并导致匆忙补救，未能取得满足感和成就感。甚至对别人的看法和评价也让我异常敏感，仿佛一个眼神便足以毁掉我的心情。

所以渐渐的开始讨厌自己，毕业工作的时候，我认识到不能再这样下去了。为了摆脱这种不良状态，我需要秉持着“拒绝内耗、提升表达力、努力提升自我”的信条，不断地加强自身素质，弥补自我缺陷，让自己得到进一步成长和茁壮发展。于是我渐渐的开始了改变！！！

拒绝内耗狠狠提升表达力‼️努力提升自我

①看纪录片：感受纪录片给你带来的力量和思考，短暂放空自己跟着纪录片去旅行！
1、《人间世》真的超级推荐！！！
2、《人生第一次》！！！
3、《和陌生人说话》
4、《河西走廊》
5、《中国通史》
6、《地球脉动》超好看！！！

②看辩论赛：头脑风暴让自己振奋！
1、《顺境/逆境更有利于人的成长？》
2.《是否可以以成败论英雄》
3.《人有没有表达偏见的自由？》
4、《被误解是不是表达者的宿命》
5、《武侠是不是一场梦？》
6、《当今我们更应该尊受忙还是闲？》看完这个你应该对你目前的生活状态豁然开朗

如果你不知道在哪里找这些纪录片和辩论赛来看，那么你可以用多御浏览器，这里面有很多影视资源库，而且看剧也不会卡顿，我一直是在用这个浏览器来追剧。

最后就是我的一些大致的方向：
1⃣️让自己忙碌起来
2⃣️对不喜欢的事情说“不”
3⃣️培养自己的兴趣爱好
4⃣️停止逃避问题
5⃣️降低对自己和他人的期待
6⃣️拒绝拖延，提高执行力
7⃣️运动健身拥有好身体
8⃣️拥抱自己并发自内心接纳
让我们一起成为更哇塞的人吧‼️