1、学习梯度一定要缓

     不要定大目标，因为目标太大、太艰巨，往往难以实行、坚持。人每天的状态都不同，在你状态好的时候可以完成很多有挑战性的工作、学习任务，但是人也有不少时间是处于不好状态的，一个需要长期坚持的任务，如果制定地太过艰巨，在状态不好的时候就容易完不成。根据“破窗效应”，只要有一两次“爽约”，你这个学习计划很可能会就此作罢。

     对于大的学习任务，可以进行拆分，拆成小的、容易执行的任务，任务要具体，这样每天可以明确要做什么、要达到什么目标。随着任务的一次次“标标中的”，我们自信以及坚持下去的动力都会增强。

2、要设想好当状态不好时的处理方法

      很多人戒烟难以成功，心瘾是很大一部分原因，当无聊、无事可干时，就会不自觉地摸出一根烟，闻闻看看，重新滑入失败。但是如果我们一开始有设想好出现这种情况时的应对措施，比如无聊时就吃点水果或者找人聊天；比如摸出烟时对自己说“我不会抽你的”，把烟放回去，然后去健一下身。

对于学习习惯的坚持、养成也是一样，当不想干时怎么处理，可以事先预想好。比如你要学习英语，当状态不好、不想动时，可以听听英语节目，被动地接收英语信息，强制自己进入学习的进程。

      这里顺便提一下一个进入状态的技巧，就是从一些容易、简单的事情入手，慢慢地进入状态就可以进行原先规划的较复杂、较困难的工作。比如到了图书馆学习，但是不知道从什么开始，可以先拿出单词背背，背了一会，有语感了再去做做阅读题。。。

3、要设想好“破戒”时的处理方式

      意外总是不请自来，当“破戒”发生时，人难免内疚、着急。不过此时最好不要让这种情绪占据自己的心头，眼前最重要的事情是尽快把“残局”收拾好，好让习惯、计划正常运转。任何健壮的机器、机制的运转都会有相应的故障、意外处理方法，只有经过一次次的意外处理，习惯才能牢固并长期执行。

4、要创造成功、享受的经历，成就感可以帮助我们坚持

    任何事情都需要激情，学习也不例外。古人云：“学以致用”，学习的最终目标是为了运用，为了对现实的反作用。也只有通过对现实情况的处理，才能验证我们的学习成功，才能增强我们学习的动力。许多锲而不舍的企业家也是靠着他们对自己以往成功经验的自信以及证明自己能力的欲望，不断自学、进取的。