为了把身体从易饿模式调整成耐饿模式,第一天要空腹,不吃饭,只喝水;
空腹第1天之后,要坚持养成的习惯是吃的少,吃的慢!!
吃的少的秘诀是将午餐一分为二,一半做中餐,一半留作晚餐;早餐恒定为橙子+2个水煮蛋(不吃蛋黄);
吃的慢的秘诀是每一口咀嚼20下;
为了把身体从易饿模式调整成耐饿模式,第一天要空腹,不吃饭,只喝水;
空腹第1天之后,要坚持养成的习惯是吃的少,吃的慢!!
吃的少的秘诀是将午餐一分为二,一半做中餐,一半留作晚餐;早餐恒定为橙子+2个水煮蛋(不吃蛋黄);
吃的慢的秘诀是每一口咀嚼20下;