在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。

那些凌晨3点还在拼命的人，却不知道真正厉害的人从来不熬夜，他们成功的秘诀是——早起。

能够坚持每天早起的人，无论在外貌、效率、自律、情绪等方面的表现都很卓越的。


①加拿大多伦多大学最近做了一项研究，研究者选取两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组由297名中老年人组成。

两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。

研究结果发现，无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。

②同时，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善，更少出现以自我为中心、心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。

③2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。
研究结果显示：

当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。

④无独有偶，英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。

早起的人，会有充足的时间吃一顿营养丰富的早餐，较容易保持运动的习惯。

而那些没有早起习惯的人，就容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，从而增加了肥胖的风险。

早起是很多事情的引子，当你养成早起的习惯后，你会发现，你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效

工作等这些好习惯。

当你能做到了早起，你就能拥有自律。

早起和不早起的人，不仅会在精神面貌和身体素质上拉开差距，还会在事业成功上拉开差距。

国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现：

99%的成功人士，都有早起的习惯。


早起就能让你享受到清净的独处时光，在这个时间段，不论是在家中学习还是提早到办公室展开工作，都不会
有人打扰，效率自然biubiubiu地直线上升了。

在早起后的两小时就着手当天最重要或最棘手的工作，先把难啃的骨头啃掉，这一天接下来的时光你就能比较轻松地完成了。

想想吧，当不早起的人还在一堆事情中忙得焦头烂额的时候，你却快把这个最棘手的任务做完了，你心里会有多大的成就感。

成就感所带来的愉悦心情，就是你源源不断的自信来源。良性循环的开挂人生，从此打开。

正如富兰克林所说，我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好， 良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。


早起与不早起的人，过得完全是不一样的人生。

早起的人宁愿放弃窝在被窝里两小时的时光，而把这段时间投入到运动上、学习上、工作上、梦想上。

他们不是讨厌睡觉，只是内心更渴望更好的自己，更好的未来。



如果你想要变得更好，你就需要下定决心改变自己。从哪里改变自己？不妨就从早起开始吧。

首先，要给自己一个早起的理由。

很多人无法早起，是因为不知道早起要干嘛。如果你早上要做的事情，足够吸引你，你自然就容易早起。

例如，我明早起来要吃一个巧克力蛋糕。

其次，可以循序渐进地培养早起的习惯。

比如，明天比今天早起5分钟，后天再比前一天早起5分钟，以此类推，直到早起时间达到你所想为止。这种温和递进的方式，更容易成功。

最后，早睡会让你更容易早起。

早起绝不是让你牺牲睡眠时间，只有充足的睡眠，你才更容易早起。而想要早睡，你在睡前就要少进食、少做刺激性的活动，避免剧烈运动或看时间过长的电影。

曾国藩曾说，“做人从早起开始。”倘若你能战胜惰性坚持下来，在今后的人生中，遇到了一些坎，你会变得不再容易放弃，会变得更具韧性。