1.能量守恒是对的,少吃多动。
2.不要怕所谓“有氧掉肌肉”的说法,相信自己的身体,它会从最不需要的那部分开始减起,先减没用的多余的肌肉,然后马上就会轮到脂肪。
3.不要不吃碳水化合物,会变笨变不健康,得糖尿病几率上升等等。
4.主食七分饱,饿了可以吃零食,但是零食一定不要含碳水,因为碳水会提高血糖从而促进胰岛素从而转化脂肪。零食建议:坚果、鸡蛋和豆干。
5.注意营养,饭菜为主,不要常吃沙拉,亲身体验不健康。
1.能量守恒是对的,少吃多动。
2.不要怕所谓“有氧掉肌肉”的说法,相信自己的身体,它会从最不需要的那部分开始减起,先减没用的多余的肌肉,然后马上就会轮到脂肪。
3.不要不吃碳水化合物,会变笨变不健康,得糖尿病几率上升等等。
4.主食七分饱,饿了可以吃零食,但是零食一定不要含碳水,因为碳水会提高血糖从而促进胰岛素从而转化脂肪。零食建议:坚果、鸡蛋和豆干。
5.注意营养,饭菜为主,不要常吃沙拉,亲身体验不健康。