内家拳大多讲究沉肩坠肘，太极拳也是，沉肩坠肘是费时功夫，成年人必须花一定的时间专门去纠正。沉肩坠肘解决不了，上肢的实战只能靠蛮力。
沉肩功夫出不来的人，力从地起的劲力很难直接自然性引到上肢上来。
坠肘功夫不到的人，功则劲力不能全部达之稍节，防守时，内拐被人擒拿，外拐防守很容易被人突破。
比套路更重要的是把这些基本工要求落在实处，否则套路容易流于形式，成为舒展的体操。
架肩与拐肘
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