柏忠言
通常一提起检验自身的健康水平，我们就会联想起通过某种仪器来检测。很可能你还不知道，练习瑜伽姿势也是一种健康自测的手段。通过瑜伽姿势练习培养出的自我感知能力让我们可以经常性的关注到自己的身心状况，如果我们能对这些身心状况做出恰当的反应，就会收到防患于未然的效果。蕙兰老师在最新推出的视频中和大家探讨了这一话题。
蕙兰：瑜伽姿势练习是自测身体状况的一个好办法。它既能让你察觉什么部位比较僵硬，又能让你了解哪些部位需要增强力量与灵活性等等。姿势练得越多，就越能增加自我感知的能力。
当你发觉肩膀紧绷或有腰酸背疼，或是感知休息不足与紧张压力逐渐堆积的时候，你的身体会接收到这些讯息，应通过自身检测而做出及时调整，使身体达到最好的状态。
当然天上不会掉馅饼，自己要腾出时间并付诸行动才可奏效。比如在使用电脑中，一旦感受到颈肩肌肉开始紧绷就应中断操作，而改做颈部练习或肩膀转动，切勿让紧绷状态继续下去。若在家务中感到腰背稍有不适，就应停下来，并根据身体状况，做几个减压或强健腰背的姿势。若是经常感觉疲乏，就应考虑是否增加午休或养成早睡的习惯。若正在烦神闹心的节骨眼上，那就花点时间做做瑜伽放松术吧！
很多消除疲劳、补充精力的瑜伽练习都是可以在工作间歇随时随地练习的。
瑜伽技法通常都能让你及时感知，并去除这些轻微的不适，迅即改善身体状况，其效果极为有效。但是若忽略这些身体发出的讯息，很可能让小问题演变成真正的疾患，因此要善加利用瑜伽修炼培养出的感知力与灵敏度，使自己有备无患，受益无穷。