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习得性无助：是指通过学习形成的一种对现实的失望和无可奈何的行为、心理状态。
习得性无助是人的一种非常常见的心理状态。可以说是无孔不入，天灾人祸、非正常的遭遇等等，诸如此类的事情。
概况起来就是，发生了完全脱离自身能力所掌控的的事情，自身产生无助感、恐惧感、失落感。
很多人会定期出现失落难过的情绪，或者感觉最近一段时间各种不好的事情，负面的事情发生，当达到一个临界点，超过自己所能掌控的范围，就会出现深深的无助感，极度消极产生自卑心理。短期的这种情况可以通过自我调节重新拾取信心，但如果反复出现这样的情况，就可能陷入这个怪圈，怨天尤人，对各种事情极度恐惧，这种恐惧感会支配我们，甚至导致抑郁症或者精神类疾病。
以上应该就是习得性无助的一般表现了。
更有极端的情况是人们会否定自己的过往、否定既定现实。因为现实是残酷的，过往是不堪的；因为自己的努力或者行为无法改变现实的残酷、抹除过往的不堪，已经存在的事物如此残忍而对自己毫无意义，那么自己的付出也会变得毫无价值。
但偏偏这是已经发生存在的东西，所以就否定一切。
否定自己所经历的事实，才能在脑际构想出一个空泛的世界概念。在这个世界中，自己的过往、受到的苦难、所有的付出，都会变得神圣无比。这是习得性无助的反向心理，出于对现实的恐惧而逃避到虚构的欢乐中。