本周家庭作业你完成了吗?
上次小玩子提到家庭作业的时候
竟然还有好多家长不知道
我们有家庭作业这一回事
所以
小玩子接这次机会
隆重啰嗦地向大家介绍一下
咱们的家庭作业
教练每周会给每个班的小朋友
布置一道家庭作业
让小朋友在家里可以保持运动习惯
作业内容很适合在家里施展
而且需要家长们的配合
能够增加亲子互动
给大家点赞
小玩子带大家了解
本周的作业内容都有啥
1
直臂侧翻滚
训练目的:提升整体协调能力,加强身体感觉和大脑对肢体的控制能力。
适合年龄:9~10岁
仰卧于垫子或者床上,两臂于耳侧上举伸直,两脚伸直并拢与躯干呈一条直线,腰、腹、臀收紧,由躯干发力带动整体滚动。
练习建议:一次侧翻5米,重复练习3次左右。
2
前翻滚
适合年龄:5~7岁
训练目的:加强空间感知能力,提升全身协调能力和缓冲能力,保护身体不受冲击伤害。
原地全蹲于垫子或床前方,双手于体前撑于垫子上,然吼双脚蹬地离开地面,同时弯腰低头,身体重心后仰,后脑、肩部、背部、髋部依次滚动,屈髋屈膝双脚落地站起。
练习建议:重复练习8~12次。
3
单脚站立+闭眼行走
适合年龄:4~5岁
训练目的:提升身体平衡能力,加强身体感知能力、方向感和空间感。
家长站在孩子3米处,让孩子原地单脚站立6~10秒,双臂平举,闭眼行走,保持直线,走至家长面前,完成击掌。
练习建议:练习8~10组,每次间歇10s即可。
4
S形猫爬
适合年龄:7~9岁
训练目的:提升整体协调性和上肢力量,提升脊柱稳定性和灵活性。
异侧手脚根据S形路线向前移动,躯干和骨盆保持稳定,不得出现倾斜现象,两侧交替进行。
练习建议:来回一次为一组,练习6~8组,重复练习3遍。
以上只是本周作业的部分内容
详情请关注公众号:wantseaclub
阅读完整全文
每天只用半小时不到的时间
既能锻炼孩子身体
还能增进亲子感情
收获满满
看完记得提交作业喔
小玩子看完后
会第一时间给你们建议哒
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