今天系统学习了时间管理法,特此分享给大家
时间管理学习笔记
- 目的
- 让自己的生活成为一个有机的整体,把各种曾经想做却没做的事情都能有机会完成
- 忙而不是盲,生活和工作需要平衡,友情和亲情需要平衡,梦想和现实需要平衡
- 要义
- 一次只做一件事
- 专注于当下
- 简单才是效率
- 备注
- 尊重事实
- 尊重规律
- 顺势而为
- 和谐共生
- 时间银行
- 1分钟100元
- 优质资产
- 时间充裕
- 心情放松
- 不良资产
- 时间紧急
- 心情焦虑
- 顶着压力
- 基础
- 时间无感症
- 时间无感,人无觉
- 解决方案
- TR工具
- 思路
- 为你的时间赋个单价
- 通过对记录的分析,找到时间浪费点和浪费金额
- 重新改善自己的时间安排
- 步骤
- 赋义
- 记录
- 爱今天APP
- 思路
- TR工具
- 拖延症
- 本质
- 动力不足症
- 动物脑和高级人脑的博弈
- 对抗方法
- 战拖金字塔
- 本质
- 时间无感症
- 1.拆解目标,降低门槛,(小步累进)
- 2.记录欲望,作为奖励
- 3.借助外力,组队前进
- 4.终极:真爱的力量
- 问自己两个问题
- 如果两个问题的答案有重叠,那就是当下你最想做的事情
- 梦想具象化
- 用照片或者图画把梦想描绘出来
- 把梦想随身携带
- 无效忙碌(无压工作计划法)
- 典型症状
- 脑满症(焦点负担)
- 大脑存储能力弱于工具,心有余而力不足,导致自己焦虑,充满压力
- 解决方法:使用外部工具记录任务
- 紧急麻痹症
- 原因:紧急误区,对自己不紧急,一些无关重要的事情拖累了自己的最重要的事情
- 做事没有方向规划
- 误把紧急当重要
- 解决办法
- 四象限工作法
- 清空大脑(解决脑满症),把任务按照重要和紧急进行分类
- 四类
- 1.重要但不紧急
- 四类
- 清空大脑(解决脑满症),把任务按照重要和紧急进行分类
- 四象限工作法
- 脑满症(焦点负担)
- 典型症状
- 对未来会有重大影响的事情
- 事业:职业规划
- 学习:看书学习
- 健康:锻炼身体
- 家庭:陪伴家人
-
- 2.重要紧急
- 80%来自第一象限
- 必须马上或在今天处理完
- 3.不重要很紧急
- 看上去紧急,和自己的大目标没有关系
- 尽量不做或交给别人做,即便不得不做也是要快速处理
- 避免占用大量时间
- 对抗第三象限的方法
- 猴子管理法
- 4.不重要不紧急
- 猴子管理法
- 被动物脑牵着鼻子走
- 过度放纵自己
- 大部分工作安排在第一象限(解决紧急麻痹症),尽量减少第三象限的工作
- 不做重要的事,就得顶着压力做紧急的事
- 外部干扰
- 好好先生
- 干扰盲从症
- 老司机抗干扰法
- 1.做好上车准备,提前把各种小事情先处理掉
- 2.屏蔽干扰专心开车
- 3.4D
- Delete删除不需要做的任务
- Delegate给合适的人做
- Delay推后做,必须由自己做的事,加入任务清单
- Do立刻做,由本人现在立刻亲自做,在之前记下思路
- 内部干扰
- 心魔杂念
- 大脑组成
- 爬行动物
- 哺乳动物
- 猴子
- 害怕惊恐怪兽
- 临近截止期
- 三心二意,上蹿下跳
- 喜欢简单又快乐的事情
- 不悔于过去,不担心未来,活在当下
- 理性人
- 做一些正确而有意义的事情
- 精力有限
- 随着持续时间的增加而衰退
- 大脑组成
- 心魔杂念
- 好好先生
- 番茄工作法
- 执拗做事长期必定反弹
- 反人类天性
- 压制猴子,哪里有压迫,哪里就有反抗
- 强打鸡血,无异于杀鸡取卵
- 与天性和谐
- 与自己的猴脑和谐,与自己的精力和谐,二者虽然无法持久
- 番茄钟的时间安排,25分钟专注,5分钟休息
- 25分钟人脑
- 5分钟猴脑
- 操作步骤
- 先从四象限工作表里选一件事
- 然后番茄工作法
- 周而复始
- 坐禅入定
- 可以帮助自己培养专注力
- 执拗做事长期必定反弹
- 进阶
- 碎片时间
- 碎盲症
- 分类
- 短时休息
- 各种等待
- 短时交通
- 家庭琐事
- 事件与时间
- 碎片时间
- 工作方法
- 碎片化时间做的事情
- 例子:碎片时间思考,大片时间输出
- 小思考
- 写方案
- 写脚本
- 小学习
- 背单词
- 小视频教程偏文
- 不需要大量理解和消化的轻知识
- 小收集
- 查找信息
- 例如知乎、淘宝
- 小计划
- 时间:刚起床或是早上去上班的路上
- 做今天或近期的四象限计划
- 一天的使命感和目标感特别强
- 小沟通
- 社交联络
- 打电话、收发邮件、回复微信等信息处理工作
- 总结
- 五小淘金手,思学收计狗
- 休息管理(精力管理)
- 莫法特休息法
- 要义
- 用不一样的事情,让自己的脑力和体力得到最大放松
- 抑制原有的兴奋灶,生成新的兴奋灶
- 休息不等于玩耍,可以换件不同的事情做
- 农作物套种,让土壤持续有活力
- 事情分类
- 左右脑
- 左脑逻辑
- 思考问题、排文章、写计划
- 右脑形象
- 图像处理
- 音乐欣赏
- 一动一静
- 动:清洁整理、keep
- 静:冥想
- 具体运用方法
- 工作日运用
- 1.先把工作分类
- 2.按照排布
- 一动一静
- 一大一小
- 一左一右
- 一难一易
- 休息日运用
- 原则
- 内容:人体90到120分钟的超日节律控制人的精力波动
- 来源:自然给我们的节奏
- 临界点:疲劳产生于90到120分钟
- 要义:中庸之道,不能过度
- 感悟:不能自己想着一口吃大胖子或者是完全放纵自己
- 原则
- 工作日运用
- 左脑逻辑
- 左右脑
- 要义
- 莫法特休息法