https://www.youtube.com/watch?v=SGszQw2UUxM
a.训练前要吃pre meal(主要为蛋白质和脂肪,尽量减少纤维素的占比,因纤维素的消耗时间过长,容易在训练时头晕)
b.增肌期间也要做有氧(更推荐 匀速有氧,HIIT比较不方便追踪热量)
c. progressive overload(渐进式增加负荷,以给肌肉更深入地刺激)
https://www.youtube.com/watch?v=SGszQw2UUxM
a.训练前要吃pre meal(主要为蛋白质和脂肪,尽量减少纤维素的占比,因纤维素的消耗时间过长,容易在训练时头晕)
b.增肌期间也要做有氧(更推荐 匀速有氧,HIIT比较不方便追踪热量)
c. progressive overload(渐进式增加负荷,以给肌肉更深入地刺激)