柏忠言
有人说许多最珍贵的东西都是免费的
比如，阳光阳光是天然的精华适度沐浴日光是健身的妙方
在这世上，谁都离不开太阳，太阳是地球的生命维持者，因此，瑜伽师对太阳怀着礼敬之心。瑜伽文献还认为常晒太阳是维持身心健康必不可少的条件之一。
国人常说“一白遮百丑”，出于对“肤白”的追求，中国女性普遍不爱晒太阳。视频中蕙兰老师就说“在我还是小女孩时，阿姨们就一再告诫，最好不要晒太阳，因此我们出门不是打伞，就是穿长袖长裤遮阳。可从来没人告诉我，太阳晒的不够，会引起很多疾病。”
科学研究发现，阳光是人体合成维他命D的必需条件。维他命D又被称为“阳光维他命”，是皮肤细胞接触阳光中的中波紫外线（UV-B）时生成的，它作用重大，可以帮助维持人体免疫系统的健康，坚固牙齿和骨骼，还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌，前列腺癌和结肠癌等多种疾病。
瑜伽观点还认为，多晒太阳心情好，现代科学也得出了相同的结论。科学研究已证实，血清素含量对人的情绪有非常重要的影响，如果血清素含量低，会导致抑郁和其他的情绪失调。而阳光能刺激视神经，向大脑发送信号，增加血清素的分泌，还能通过合成人体维他命D来提高大脑中血清素的含量，让人保持愉悦的心情。
白天接受适当的日光照射，还可促进身体产生有助睡眠的褪黑色素，从而提高睡眠质量。
当然我们也不需要赤裸大面积的皮肤，在太阳下暴晒。那样完全没有必要，很可能导致晒伤，甚至有罹患皮肤癌之虞。 对于大部分人来说，只要每星期有3，4天，每天10到20分钟，适度范围的让皮肤裸露在阳光下，就足够维生素D在体内合成的需要了。
其实，中国传统养生讲究，凡事不应过极，养生必须适度中和。瑜伽练习者也深知，太多的日光会消耗精力和体能，但吸收适度的阳光，会让我们更加强壮更有活力！
