吃柴鱼，对身体恢复好。
多吃些含粗纤维素多的食物，这样的食物中有些植物纤维在肠管内不易被消化吸收，并能吸收肠管内的水分，形成亲水胶体，有利于粪便软化。
在食物中，蔬菜、水果比粮谷的含水量多，故应多吃些蔬菜、水果。
粗粮又比细粮的通便作用强，
饮食当中，多吃玉米粥、大米、红薯等粗粮;
在蔬菜当中，多吃白菜、韭菜、冬苋菜、芹菜、萝卜、马铃薯等
富含粗纤维
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